BOOKS | PENSA COMO UM MONGE 🧘

 Autor: Jay Shetty

Editora: Albatroz (uma chancela da Porto Editora)

Páginas:386

O livro encontra-se dividido em três partes sendo elas: "Despoje-se", "Cresça" e "Dê".

 Sinopse: "Jay Shetty, famoso palestrante internacional e apresentador do célebre podcast On purpose, cresceu numa família em que era suposto ser médico, advogado ou falhado. A família estava convencida que Jay escolhera a terceira opção.

Em vez de participar na cerimónia de licenciatura, decidiu ir para a Índia e tornar-se monge, meditando todos os dias durante horas e dedicando a vida a ajudar os outros. Ao fim de três anos, um dos seus mestres disse-lhe que teria mais impacto no mundo se abandonasse a vida de monge e partilhasse a sua experiência e sabedoria com os outros.

Seriamente endividado e sem competências concretas no currículo, voltou para casa dos pais.Reencontrou-se com velhos amigos-muitos dos quais ocupavam já cargos em grandes empresas-que estavam a passar por experiências terríveis de stress, pressão e infelicidade.Foram eles que lhe pediram que os guiasse em direção ao bem-estar e ao mindfulness, na tentativa de encontrarem o seu propósito de vida. 

Neste livro profundamente inspirador, Shetty alia a sabedoria milenar à sua experiência no ashram, apresentando conselhos e exercicios que todos podemos usar para termos uma vida menos ansiosa e com mais significado. O autor prova-nos que toda a gente pode- e deve- pensar como um monge."

Jay, durante uma palestra na universidade conheceu um monge e começou a questionar-se acerca da sua própria vida. O monge foi alvo de estudos e constataram que ele tinha o cérebro de alguém 10 anos mais novo, pelo simples facto de praticar meditação diariamente.

O monge foi considerado o homem mais feliz do mundo após serem detetadas o nível mais elevado de ondas gama-as ondas cerebrais associadas à atenção, aprendizagem ,memória e felicidade.

 

Excertos: 

""Se quer ter ideias novas, leia livros antigos.""-Ivan Pavlov pág.9

"Toda a minha vida me fascinaram as pessoas que haviam partido do nada e tinham conseguido subir na vida-histórias dos zés ninguém que fizeram fortuna. Agora,pela primeira vez, eu estava na presença de alguém que tinha feito deliberadamente o oposto.Ele tinha abdicado da vida que o mundo me tinha dito que todos devemos abdicar." pág.10

"Aos dezoito anos, eu já me tinha cruzado com muitas pessoas ricas. Já tinha ouvido muitas pessoas famosas, poderosas, bonitas ou uma combinação das três.Mas julgo que nunca tinha ouvido alguém que fosse verdadeiramente feliz."pág.10

Segundo "o Irmão David Steindl-Rast(...):"Qualquer leigo que aspire conscientemente a estar sempre presente no Agora é um monge." pág.12

 

"A mentalidade do monge liberta-nos da confusão e da distracção, ajudando-nos a encontrar clareza, significado e direção." pág.17

"Reparei num menino monge, que não deveria ter mais de dez anos de idade, a ensinar um grupo de crianças de cinco anos. O rapaz emanava uma aura poderosa e tinha o porte e a confiança de um adulto.

-O que estás a fazer?-perguntei-lhe.

-Acabamos de lhes dar a primeira aula da vida deles-respondeu o rapaz, e depois perguntou-me:-O que aprendeste no teu primeiro dia de escola?

-Comecei a aprender o alfabeto e os números. E o que aprenderam eles?

-A primeira coisa que lhes ensinamos é a respirar.

-Porquê?-interroguei

-Porque a nossa respiração é a única coisa que nos acompanha desde o momento em que nascemos até ao momento em que morremos. Todos os nossos amigos, a nossa família, o pais em que vivemos, tudo isso pode mudar.

A única coisa que permanece connosco é a nossa respiração.

E este monge de dez anos de idade acrescentou:

-Quando ficamos tensos, o que muda? A nossa respiração. Todas as emoções que experienciamos se manifestam através da alteração da nossa respiração. Quando aprendemos a orientar e a controlar a nossa respiração, estamos preparados para lidar com qualquer situação na vida:

Foi assim, sem mais nem menos, que aprendi a lição mais importante: concentrar-me na raiz das coisas, não na folha da árvore ou nos sintomas do problema." pág.19

 

"Um estudo(...) mostrou que tanto a felicidade como a depressão são disseminadas dentro de círculos sociais.""Se um amigo que vive a quilómetro e meio de nós se sente mais feliz, a probabilidade de nos sentirmos igualmente felizes aumenta em vinte e cinco por cento. As pessoas de quem se rodeia ajudam-no a manter os seus valores e a alcançar os seus objetivos. É um crescimento mútuo." pág.40

 

"Sempre que concede espaço e quietude, consegue limpar o pó e ver-se a si mesmo, não através dos olhos dos outros mas a partir do seu verdadeiro ser." pág.41

 

"Como Buda aconselhou:"Não dedique a sua atenção ao que os outros fazem ou deixam de fazer; dedique-se ao que você próprio faz ou deixa de fazer." pág.45

 

"Estamos habituados a relatar as dores e as angústias do quotidiano, em vez de narrarmos as pequenas alegrias." pág.45

"Todos partilhamos três necessidades emocionais fundamentais, que gosto de pensar que são a paz, o amor e a compreensão."pág.46

"Os estudos mostram ainda que o stress a longo prazo-como aquele que é gerado pelas reclamações-atrofia, na realidade, o hipocampo- a região do cérebro que influencia o raciocínio e a memória. O cortisol, a mesma hormona da ansiedade que afeta o hipocampo, também compromete o sistema imunitário." pág.50

"Recordei algo que Dalai Lama disse:"Se acha que é demasiado insignificante para fazer a diferença, tente dormir com um mosquito."pág.57

"Falar com os nossos medos distingue-os de nós e ajuda-nos a compreender que o medo não somos nós,é apenas algo que sentimos." pág.83

"Quando reconhecemos que todas as nossas bençãos são como um luxuoso carro alugado ou uma casa maravilhosa, somos livres para desfrutá-las sem vivermos com um medo constante de as perdermos.Na verdade, não passamos,todos nós, de turistas afortunados que desfrutam da sua estadia no hotel Terra. "pág.86

"Quando estamos realmente no meio dos desafios, é difícil dizermos a nós mesmos:"Isto pode vir a tornar-se em algo positivo!"Mas quanto mais praticares o olhar pelo espelho retrovisor e sentirmos gratidão pelos tempos difíceis que atravessamos, mais capazes seremos de modificar a nossa programação; o fosso entre sofrimento e a gratidão torna-se cada vez mais exíguo; e a intensidade do medo que sentimos em momentos de adversidade começa a diminuir. "pág.91

"Diz-se muitas vezes que, quando o medo de ficar na mesma supera o medo da mudança é nessa altura que a mudança acontece."pág.92

"Tara Bach(...) escreve "Enquanto continuamos a atribuir a nossa felicidade a eventos externos das nossas vidas, que estão em mudança constante, continuaremos eternamente à espera dela.""pág.98

"A ênfase está no processo, não no resultado."pág.111

"A escrita, por si só não resolve todos os nossos problemas, mas talvez nos ajude a ganhar uma perspetiva crítica que podemos usar para encontrarmos soluções."pág.203

"Não julge o momento. Quando rotula algo como mau, a sua mente começa a acreditar nisso. Ao invés, seja grato pelos contratempos. Permita que a viagem da vida progrida ao seu próprio ritmo e por linhas tortas.O universo pode ter outros planos reservados para si."pág.261

 

Ao longo do livro são nos propostos a realização de vários exercícios, tais como: avaliar o tempo que despendemos em cada tarefa, quais os nossos valores, e são também nos propostas algumas meditações.

 

Podem encontrar o livro em livrarias físicas ou em sites online como a Fnac e a Wook. 

(Nota: O link da Wook é um link de afiliado. Caso adquiram algum livro a partir do mesmo estão a contribuir para o crescimento do AR.Obrigada.)