Nos últimos meses, tenho lido mais livros de desenvolvimento pessoal do que livros de ficção e,o livro que vos apresento hoje não é uma exceção.
Editora: Albatroz (uma chancela da Porto Editora)
Páginas:318
Kristin Neff, pioneira de investigação no campo da autocompaixão, mostra-nos a importância da mesma no nosso quotidiano, enquanto nos dá ao longo dos capítulos vários exercícios e ,põe-nos a refletir se a temos aplicado na nossa vida. Se tivesse de resumir a lição deste livro em uma frase, a mesma seria : -"Menos autojulgamento e mais autocompaixão.
O livro encontra-se dividido em 5 partes sendo elas respetivamente: 1-Porquê a autocompaixão? 2-Os principais componentes da autocompaixão 3-Os benefícios da autocompaixão 4-A autocompaixão em relação aos outros 5-A alegria da autocompaixão
Excertos:
"A vida humana, que respira e transpira, é uma maravilha em permanente evolução, não um estado estático de absoluta mesmice. Estar vivo implica luta e desespero, a par de alegria e satisfação. Exigir a perfeição é virar as costas à vida real, a toda a gama de experiências humanas que temos ao nosso alcance." pág.79
"Quantas vezes fazemos uma tempestade num copo de água? Com que frequência criamos a ilusão de que as coisas são pior do que realmente são? Se conseguimos tomar consciência dos nossos medos e ansiedades, em vez de nos "superidentificarmos" com os mesmos, podemos poupar-nos a uma série de sofrimentos injustificados. Como disse Montaigne (...)A minha vida foi cheia de terríveis infortunios, a maioria dos quais nunca aconteceu. " pág.94
"A consciência plena só existe aqui e agora. Porque é isto tão importante? Porque essa perceção permite-nos entender que os pensamentos sobre o passado e o futuro são apenas isso: pensamentos. O passado não existe a não ser na nossa memória, e o futuro não existe a não ser na nossa imaginação." pág.98
"O nosso sofrimento emocional é causado pelo desejo de que as coisas sejam diferentes do que são. Quanto mais resistimos ao que está a acontecer no presente, mais sofremos. A dor é como uma substância gasosa. Se a deixamos existir livremente, acabará por se dissipar sozinha. Se tentarmos lutar contra a substância e resistir-lhe, confinando-a a um espaço fechado, a pressão aumenta cada vez mais até se dar uma explosão." pág.103
"Ao contrário da autoestima, a autocompaixão não depende do facto de sermos especiais, de estarmos acima da média ou de alcançarmos os nossos ideais, mas antes do facto de nos preocuparmos connosco, por sabermos que somos frágeis e imperfeitos, mas magníficos tal como somos." pág.163
"Embora, em última análise, todos desejemos ser felizes, alcançar a felicidade exige sentir todas as emoções- os altos e baixos, os avanços e os reveses. Emoções como tristeza, vergonha, raiva e medo são tão necessárias e fundamentais ao drama da vida como alegria, orgulho, amor e coragem. Como escreveu Carl Jung: "Mesmo uma vida feliz não pode existir sem um pouco de escuridão, e a palavra feliz perderia o significado se não fosse equilibrado pela tristeza. A palavra chave aqui é equilíbrio.""págs.266 e 267
Já conheciam ou leram este livro?
Que livro de desenvolvimento pessoal me recomendam a ler?
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